Madleen
„Meine Yoga- und Meditationspraxis ist ein wichtiger Bestandteil meines Lebens, weil ich durch sie in Verbindung bleibe mit mir – egal wie stürmisch die Zeiten gerade sind.“
Durch Yoga habe ich gelernt, meine Grenzen zu akzeptieren und mich mit dem anzunehmen, was gerade da ist. Mit Meditation gelingt es mir, den Geist in Ruhe zu versetzen und den Fokus auf das zu setzen, was mir wirklich wichtig ist. Ich bin dankbar für all die vielen wunderbaren Yoga-Lehrer*innen, mit denen ich gemeinsam üben durfte und regelmäßig praktiziere. Mit den Yogama-Yogi*nis fühle ich mich seit meinem gemeinsamen Aufenthalt im Santosh Puri Ashram in Indien besonders verbunden. Diese Reise öffnete mir ein großes Tor auf meinem spirituellen Weg. Ich habe mich bei Mindfulife zur Meditationslehrerin ausbilden lassen und bin Teilnehmerin am Ausbildungsprogramm von Marijana Savovska.
Unterricht
Fokusmeditation: Bei einer Fokusmediation nutzen wir häufig den Atem um unsere Aufmerksamkeit und Konzentration zu schärfen. Immer wieder üben wir mit verschiedenen Techniken, unser Bewusstsein auf den natürlichen Atemfluss zu richten und ihn ohne Wertung zu beobachten. Die regelmäßige Praxis hilft uns, im Alltag die Schleifen des Grübelns oder der Gedankenverlorenheit zu durchbrechen und unserem Geist bewusst einen Fokus zu setzen.
Achtsamkeitsmeditation: Mit der Achtsamkeitsmediation üben wir, eine achtsame Haltung uns, anderen Menschen und der Welt gegenüber einzunehmen. Wir wollen lernen, im gegenwertigen Moment anzukommen, zu beobachten, was er mitbringt, ohne dies jedoch zu bewerten oder festzuhalten. Ein Beispiel für die Achtsamkeitsmeditation ist der Bodyscan, bei dem wir mit unserer Aufmerksamkeit in unterschiedliche Bereiche unseres Körpers wandern. Das hilft uns auch dabei, unseren Körper besser zu spüren und seine Bedürfnisse stärker wahrzunehmen.
Meine Kurse bei Yogama
MONTAG
| 08:30-09:00 | Fokusmeditation (online) |
DONNERSTAG
| 20:15-20:45 | Yoga Nidra – Tiefenentspannung (online) |
| 21:00-21:30 | Achtsamkeit am Abend (online) |
FREITAG
| 8:45-9:15 | Atemübungen Pranayama (online) |
SAMSTAG
| 16:30-17:30 | Chakra Yoga für Energiebalance |
| 18:00-19:00 | Mindful Hatha & Meditation |
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